Nohy a ruky ako z chladničky?

26.07.2014 19:58

Prehrejte svoje večne studené končatiny

Problém neustále studených rúk a nôh je dosť rozšírený. Aj keď ním trpia najmä ženy, veľkou neznámou nie je ani pre pánov. Spravidla ide o signál, že sa málo hýbete, no pozor - svoj podklad to môže mať aj v inej, vážnejšej chorobe. Ako si s tým poradiť a účinne zahriať svoje ľadové končatiny?

Mnoho, resp. drvivá väčšina ľudí, sa týmto problémom nezaoberá a zatracuje ho. Myslia si, že je to normálne a nezaťažujú sa tým. Zväčša sa jedná o ľudí, ktorí majú málo pohybu, a ich ruky a nohy teda nie sú dostatočne prekrvené. Aj keď tento problém sám o sebe chorobou nie je, môže súvisieť, resp. byť odrazom inej, častokrát závažnej choroby. Dôsledkom ktorých ochorení môžu byť teda studené končatiny? 

Pozor na studené ruky a nohy, môžu signalizovať tieto choroby:

  • vysoký cholesterol
  • vsoký krvný tlak
  • cukrovku
  • Raynaudov syndróm (syndróm studených končatín)
  • ischemickú chorobu srdca, alebo iné ochorenia srdca
  • zníženú funkciu nadobličiek, alebo štítnej žľazy
  • málokrvnosť

Negatívne pôsobí aj nervozita a stres

Starosti a povinnosti vyše hlavy sú tiež jedným z dôvodov, pre ktoré sú vaše končatiny ako ľad.Nadmerné stresy totiž zapríčiňujú stiahnutie svalstva a obmedzia tak prietok krvi v končatinách. Výsledkom je potom pocit studených rúk a nôh. Okrem toho vás môžu studené končatiny potrápiť aj pri začínajúcej viróze, rýchlom prechode z tepla do zimy, alebo zvýšenej únave či náročných emocionálnych stavoch.

Rozprúďte si krv pohybom

Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako prekrviť končatiny a zmierniť ich chlad, je pravidelné športovanie. Pohyb totiž zlepšuje prekrvenie celého tela. Ak na to nie sú možnosti, „popreťahujte“ sa aspoň počas práce. Tu je niekoľko dobrých trikov, ako na to:

  • pomáha jemná masáž rúk a nôh bez použitia krému
  • zovrite päste aspoň 20 krát za sebou
  • šúchajte si ruky dlaňami k sebe jednu o druhú, ako keby ste niekoho o niečo prosili aspoň 1 minútu
  • vyskúšajte krúženie rukami v zápästí, v lakťoch a ramennom kĺbe, rovnako v členkoch, kolenách a bedrovom kĺbe
  • stláčajte prsty na nohách nadol, ako keby ste do nich chceli niečo uchopiť – opakujte aspoň 20 krát za sebou   

Ako sa zahriať inak? 

  • dajte si teplý nápoj
  • pridajte si do jedla koreniny, ktoré vás zohrejú zvnútra – sú to najmä: čierne korenie, chilli, kurkuma, kari korenie, škorica
  • oblečte si ďalšiu vrstvu oblečenia, či druhé ponožky
  • ponorte ruky či nohy na chvíľu do horúcej vody
  • z času na čas si doprajte parafínové zábaly či perličkový kúpeľ
  • doprajte si výborné čaje na zohriatie s bylinkami, ktoré podporujú prekrvenie tela. Vyberajte spomedzi ženšenu, zázvoru, ginko biloby, alebo                 sladkého drievka
  • na studené nohy pomáha aj červená paprika v ponožke – starý, ale účinný trik
  • dajte si zahrievajúce potraviny – cesnak, fazuľu, mäso, šampiňóny, špargľu, či ryžu.Pomáha aj kokos, banány, pomaranče, ryby a hydina, ale             napríklad aj pohár dobrého červeného vínka. (zdroj: internet)